肌断食を成功させる秘訣は「ビタミンC」にあった!

皆さんお馴染みのビタミンCですが、美肌にとっては欠かせないものなのをはご存知ですよね。肌断食の倍にはビタミンCが重要な役割を果たします。

●コラーゲンはビタミンCが無いと生成する事が出来ない
正しくは「ビタミンC・タンパク質・カルシウム」が必要となります。コラーゲンは骨の成長と共に作られるものであり、骨の成長にはカルシウム・タンパク質・ビタミンCが必要なんです。

また、骨は運動して刺激を与える事で成長します。肌断食中は肌の育成を助け、コラーゲンを沢山生成する為にも、運動する習慣を付けると良いですよ^^

●ビタミンCは活性酸素をやっつける!
紫外線を浴びたり、疲れたりするとあらわれる活性酸素。活性酸素は細胞を老化させる働きがあるので、見た目の年齢にも結び付く厄介なものなんです。この活性酸素をやっつけてくれるのがビタミンCなんです。

自分を犠牲にして活性酸素をやっつけていくのですが、足りなくなるともちろん活性酸素の働きが強まります。よって、シミやシワなどの肌老化の原因にもなってしまうのです。ビタミンCは2~3時間で体外へ排出されてしまうので、毎日こまめに摂取する事が美肌の秘訣です!

●水分不足になるとビタミンCも不足する
水分が足りなくなると、代わりにビタミンCが減少していきます。よって、肌断食中はたっぷりの水分を体に補ってあげる事が必要なんです。また、肌の水分量は外から補う事は出来ません。

内側から水分を補給してあげる為にも、毎日しっかり水分を補給するようにしましょう!一日に必要な摂取量は1.5~2ℓ程と言われていますので、目安にしてくださいね。

ビタミンCで肌を内側から元気にして、肌断食を成功させましょう^^!

2014年8月9日 コメントは受け付けていません。 肌断食